افضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2024، يوجد مجموعة من الفيتامينات الضرورية والمهمة لجسم الإنسان، والتي يمكن الحصول عليها من العناصر المختلفة، ومن أبرز أهم هذه العناصر فيتامين د، والذي هو من الفيتامينات التي يمكن تصنيعها بشكل طبيعي، فهو مركب كيميائي عضوي يتم الحصول عليه بشكل مباشر من أشعة الشمس الصباحية، وهو مهم جداً للأطفال لوقايتهم من الأمراض المختلفة وخاصة مرض الكساح، كما أن هنالك بعض الحبوب التي تشتمل على فيتامين د، وفي هذا المقال سنقوم بعرض أفضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2024.
محتويات
معلومات عن أقراص فيتامين د
يعتبر فيتامين دا هو الفيتامين الذي يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس، حيث يتم تصنيعه في الجسم عندما يتعرض للأشعة، كما يمكن ان يتم تصنيع فيتامين دا من مركبين هما ديهيدكوليسترول 7 والذي يتواجد في دهون الحيوانات:
- والمركب الثاني هو ايرجيسترول والذي يتواجد في النباتات.
- فتقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويل هذان المركبان إلى الكوليكالسيفيرول، والذي يطلق عليه اسم فيتامين د3.
- والاورجيسترول، والذي يعرف بفيتامين د2 ثم يتم تحويلهما إلى فيتامين د الذي يعتبر من الفيتامينات النشطة في الكبد والكلى.
شاهد أيضاً: ايهما افضل ثلاجة توشيبا وشارب من حيث المميزات والعيوب والأسعار
دواعي استعمال أقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من أبرز الأقراص التي يتم استخدامها من قبل الكثير من الأشخاص، لما لها من فوائد عظيمة في منح الجسم العناصر الغذائية التي هو بحاجة إليها، حيث يقوم الطبيب المختص بوصف مثل هذه الأقراص في مجموعة من الحالات، ومن أبرز دواعي استعمال أقراص فيتامين د ما يلي:
- يتم استخدامه في حالة نقص فيتامين د.
- يستخدم في حالة الإصابة بالكساح.
- كما يتم استخدامه في حالة نقص الفوسفات في الدم.
- يمكن استخدام هذه الأقراص في حالة نقص الكالسيوم.
شاهد أيضاً: اسماء افضل أدوية لعلاج الصرع متوفرة في الصيدليات ومضمونة
الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د
يتم تحديد الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د من قبل الطبيب المختص بناءً على دواعي استعمال هذه الأقراص وعمر المريض والحالة المرضية التي يعاني منها، حيث تتمثل الجرعة المناسبة من هذه الأقراص فيما يلي:
- الجرعة المناسبة للأطفال الرضع حتى ستة أشهر من 10 الى 25 ميكروجرام.
- بينما الجرعة المحددة للأطفال الرضع من ستة إلى 12 شهر من 10 إلى 38 ميكروجرام.
- أما الجرعة المحددة للأطفال من عمر عام إلى ثلاث أعوام من 15 إلى 63 ميكرو جرام.
- كما أن الجرعة للأطفال من عمر أربعة إلى ثمان سنوات من 15 إلى 75 ميكروجرام.
- الجرعة المناسبة للبالغين وحتى 50 عام من 15 تصل إلى 100 ميكروجرام.
- كما أن جرعة الكبار من 51 إلى 70 عاماً من 20 إلى 100 ميكروجرام.
- ومن عمر 71 فما فوق الجرعة المناسبة من 15 إلى 100 ميكروجرام.
- كما أن الجرعة المحددة للحوامل والمرضعات من 15 إلى 100 ميكروجرام.
شاهد أيضاً: اسماء افضل الأدوية في علاج التهاب اللثة 2024
الآثار الجانبية لأقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من الفيتامينات الآمنة لجسم الإنسان، والتي لا تؤدي إلى أي من الآثار الجانبية الخطيرة، إلا أنه من الممكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية في حال تم زيادة الجرعة المناسبة من هذه الأقراص عن الحد المناسب، فزيادة الجرعة عن 4000 وحدة عالمية في اليوم ولمدة مستمرة يعتبر من الأمور الغير آمنة التي تؤدي إلى بعض الأعراض الخطيرة، والتي منها:
- الإحساس بالضعف والإرهاق.
- الشعور بالنعاس والرغبة الشديدة في النوم.
- الصداع.
- قلة الشهية للطعام وجفاف الفم.
- الإحساس بالطعم المعدني في الفم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
شاهد ايضاً: افضل معجون لتبييض الاسنان بسرعة 2024 وطريقة استخدامه الصحيحة
أطعمة تحتوي على فيتامين د
يمكن للجسم تصنيع كميات كافية من فيتامين د، ولكن في بعض الحالات قد لا يحصل الشخص على ما يكفي منه إن كان لا يتعرض بشكل كافي إلى أشعة الشمس، أو إذا كان الجسم يواجه صعوبة في امتصاص هذا الفيتامين، مما يؤدي إلى حدوث نقص فيه، لذلك يلجأ الشخص للبحث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والتي من أبرزها:
- الأسماك الدهنية.
- سمك التونة المعلب.
- أنواع معينة من الفطر.
- الحليب المدعم.
- بعض أنواع عصير البرتقال.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
- كبد البقر.
- زيت كبد الحوت.
أفضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2024
هنالك بعض من المكملات الغذائية التي تشتمل على فيتامين د، والتي تتواجد في الصيدليات المختلفة، والتي تكون على شكل نقط بالفم أو شراب أو حبوب فيتامين د وإبر للحقن في العضل، حيث تتوافر أقراص فيتامين د بتركيز 1000 وحدة 25 ميكروجرام:
- يتم حفظ هذا الدواء بدرجة حرارة أقل من 25 درجه مئوية بعيداً عن الرطوبة وأشعة الشمس.
- مع ضروري أن يتم الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المختص.
- والتي يتم تحديدها بناءً على احتياج المريض وعمره والحالة المرضية التي يتم استخدامه لمعالجتها مثل الكساح أو تليين العظام أو بناء الأسنان والعظام القوية وغيرها من الاستخدامات الأخرى.
افضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2024، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على أقراص فيتامين دال، بالإضافة إلى التعرف على أبرز استخدامات هذه الأقراص والآثار الجانبية التي قد تظهر عند استخدامها والجرعة المناسبة منها، أفضل أنواع أقراص فيتامين دال.
