تجربتي في خفض الكوليسترول، في وقت قصير دون معاناة، حيث أن ارتفاع الكوليسترول من الأمراض التي يعاني منها فئة كبيرة لا سيما الكبار في السن، حيث يؤدي ارتفاعه إلى ظهور العديد من المضاعفات والأمراض المهددة للحياة مثل تصلب الشرايين، لذا لابد أن يحرص الفرد على الحفاظ على مستوى ثابت من الكوليسترول، لذا نتجه فيما يلي للتعرف على تجربتي في خفض الكوليسترول.
محتويات
تجربتي في خفض الكوليسترول
تقول إحدى السيدات من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول، أنها قد سعت جاهدة بمختلف الطرق من أجل التخلص من نسبة الكوليسترول العالية، حيث كانت تعاني منها وكانت تشعر بالعديد من الأعراض الجانبية، حيث تعرف على مستوى الكوليسترول المناسب الذي يجب أن يكون في الجسم.
بالإضافة إلى أنها تعرفت إلى أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، بجانب التعرف على المضاعفات التي تصاحب ارتفاع نسبة نسبة الكوليسترول في الجسم، ولم يتم خفضها ومعالجتها في وقت قصير، ومن خلال تجربتي في خفض الكوليسترول تقول السيدة على أنها قد تعرفت على أهمية الكوليسترول في الجسم، والتي تلعب بشأنها الهرمونات دور كبير، حيث يفرز الجسم العديد من الهرمونات المهمة للجسم والمؤثرة على الكوليسترول.
كما أنها تعرفت من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول، أن هنالك نوعان من الكوليسترول النوع الليث ضار والثاني غير ضار، حيث أن النوع الضار من الكوليسترول يصيب القلب بالعديد من الأمراض مسبب الذبحة الصدرية، بينما الكوليسترول الغير ضار هو النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول لإفراز فيتامين د للجسم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع القرفة للاجهاض
كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول تم التعرف على آلية التخلص من النسبة العالية من الكوليسترول في الجسم، ومن خلال ما يلي نتطرق للتعرف على كيفية علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
الطعام الصحي
- يتوجب البعد عن الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم مثل الزبدة واللحوم ومنتجات الألبان والوجبات السريعة.
- كما ويتوجب الابتعاد عن الطعام المقلي مثل البطاطا المقلية.
الفواكه والخضروات
- من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول علمنا أن الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لها دور كبير في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
الأوميجا 3
- أيضا من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول تلعب الأوميجا 3 دور مهم جدا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- حيث أن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ولعل من بينها: السمك، والتونة، والسالمون، والسردين.
ممارسة التمارين الرياضية
- كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومي دون الإفراط فيه.
- بشرط أن لا تزيد مدة الرياضة عن 20 دقيقة يوميا.
- حيث تؤدي إلى خفض معدل الكوليسترول في الدم.
- ولعل من بين التمارين التي تخفض معدل الكوليسترول في الجسم من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول هي الرقص، القفز، والمشي.
شاهد أيضا: تجربتي في علاج قرحة المعدة
المكسرات
- من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول تساعد المكسرات على خفض النسبة العالية منه.
- حيث تحتوي على العديد من الدهون الطبيعية الغير مشبعة.
- لكن لابد من الحرص على عدم الإكثار من تناول المكسرات لعدم الإصابة بالسمنة.
- ومن بين المكسرات التي تخفض الكوليسترول هي: الفستق، الجوز، اللوز.
الحبوب الكاملة
- حيث تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية.
- ومن بين الحبوب الكاملة التي تخفض الكوليسترول
- منها: الفشار، الشوفان، الشعير، الأرز البني أو الغامق.
شاهد أيضاً: تجربتي في زراعة الذقن
الحالة النفسية وتأثيرها على مستوى الكوليسترول في الدم
من خلال تجربتي في خفض الكوليسترول تلعب الحالة النفسية دور كبير جدا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، حيث أن البعد عن ضغوطات الحياة والتوتر والإرهاق والضوضاء تعمل على خفض الكوليسترول المرتفع في الدم
- لذا ينصح معظم الأطباء بضرورة أخذ أوقات من الراحة من أجل الشعور بالاسترخاء.
- وذلك لمساعدة الجسم في خفض نسبة الكوليسترول.
- كما أن ارتفاع الوزن تسبب الاكتئاب والتوتر الأمر الذي يرفع مستوى الكوليسترول.
- لذا من المهم الحفاظ على وزن مثالي للتخلص من حالات الاكتئاب.
شاهد أيضًا: تجربتي مع دواء ليبراكس
كيفية التخلص من ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية
يهتم الكثير من الأشخاص بالحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم دون اللجوء إلى العلاجات والأدوية العلاجية، لذا يلجأ الكثيرون إلى الأعشاب الطبيعية التي لها تأثير كبير جدا على خفض مستوى الكوليسترول، ومن خلال ما يلي نتعرف على الأعشاب الطبيعية التي تساعد بالتخلص من ارتفاع الكوليسترول ومنها:
- بذر الكتان
- الشاي الأخضر
- قصب السكر
- القرفة
- النعناع
- الخرشوف
- الزعرور البري
- الكرفس
- عشبة القلنسوة
- عشبة القتاد
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين
الفواكه التي تساعد على خفض الكوليسترول
كما أن هنالك العديد من الفواكه التي من شأنها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول، ومن بين هذه الفواكه ما يلي:
- الأفوكادو
- الجريب فروت
- العصير الأخضر
- عصير البرتقال
- الكيوي
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أدوية تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
فضلا عن وجود العديد من الأدوية الكيميائية التي تلعب الدور الكبير في خفض مستوى الكوليسترول، ومن بين تلك الأدوية ما يلي:
- الستاتيناتف
- الفيبرات
- منحنيات حامض الصفراء
- مثبطات الكوليسترول
- نياسين
شاهد أيضا: تجربتي مع اختبار الحمل بالملح
وبهذا نكون قد تطرقنا لمعرفة تجربتي في خفض الكوليسترول، وهي مجموعة من التجارب التي عاشها الكثير من الأشخاص من تابع آلية انخفاض مستوى الكوليسترول، وأعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم، بجانب الأدوية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
