تجربتي مع الرياضة لشد الجسم، وتعتبر الرياضة الحل الأمثل لكافة الأشخاص الذين يعانون من وزن وزائد، بسبب تراكم الدهون في العديد من الأماكن المختلفة في الجسم، ولكن يوجد بعض الأشخاص لديهم رغبة شديدة بنحت الخصر والتمتع بجسم ممشوق ومشدود، ومن خلال تجارب الآخرين، تبين أنه بالفعل يُمكن الحصول على نحت الجسم وشده، فقط من خلال ممارسة الرياضة، سواء في النادي أو المنزل، ومن هذا السياق نقدم لكم في مقالنا تجربتي مع الرياضة لشد الجسم.
محتويات
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم
تعتبر الرياضة من أفضل الطرق لشد الجسم ونحت الخصر، والتمتع بجسم ممشوق ومشدود، وتروي لنا سيدة في السطور التالية تجربتها مع الرياضة لشد الجسم، وكيف اثرت هذه التجربة على حياتها بشكل كبير، وأصبحت بفضل ممارسة الرياضة أكثر صحةً وجمالاً:
- أود أن أخبركم عن تجربتي في عملية شد الجسم من خلال ممارسة عدد من الرياضات المنتظمة.
- حيث قمت بشد أجزاء الرخوة من جسدي على مدى 4 سنوات مررت فيها بمراحل عديدة.
- واتبعت خلالها أيضًا مجموعة من التمارين الشاقة التي كانت معظمها تحت إشراف مدرب في ناد رياضي.
- يجب أن ندرك أن الرياضة يمكن أن تغير شكل الجسم في الملابس دون تغيير الرقم على الميزان، بسبب التوزيع الصحيح لدهون الجسم وتكوين العضلات.
- ولكي أكون صادقًا في نقل تجربتي، أريد أن ننصحك باستخدام تمارين المشي سواء المشي أو ركوب الدراجات.
- حيث يعتبر المشي من أكثر التمارين إفادة للجسم في جميع الأحوال.
- أما بالنسبة للتمارين الأخرى، فيمكنك تخصيص حوالي 10 دقائق فقط لها أي أن كل نصف ساعة من المشي تقابل 10 دقائق من تمارين الإطالة.
- وخلال تجربتي مع الرياضة لشد الجسم أود أن أخبركم أنني اعتدت على المثابرة في التمارين الهوائية لمدة 3 ساعات كل يوم في النادي.
- لكن جسدي لم يصل إلى النتيجة المرجوة، وبعد عام من ذلك قررت التوقف وعندما توقفت لمدة شهرين تقريبًا، لاحظت أن جسدي أصبحت رائعة ، لذلك ذهبت إلى مدربي وسألته عن سبب التغير المفاجئ في جسدي.
- وأخبرني أن عضلات جسدي قد تكونت على الدهون، لذلك عندما توقفت لمدة شهرين اختفت الدهون والعضلات، وبعد ذلك بدأت في اتباع بعض النصائح التي نصحني بها طبيب ألماني حتى وصلت للجسم المثالي، واستطعت في التخلص من كافة الدهون المتراكمة في الجسم، وكل ذلك بسبب تجربتي مع الرياضة لشد الجسم.
شاهد أيضا: تجربتي مع الريحان للشيب
أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم
يمكن للأشخاص بكل سهولة ممارسة العديد من التمارين الخاصة بشد الجسم في المنزل، وبالتالي يتم توفير الكثير من المال بدلاً من الذهاب إلى الصالات الرياضية، ولكن ننوه هنا قبل البدء بممارسة أي تمرين لابد القيام بتمرين التسخين، والذي يكون لمدة 5 دقائق، وهو يُساعد على تنشيط عضلات الجسم ورفع مستوى ضربات القلب، وفي الآتي نتعرف على أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم:
- القفز بالحبل: 2-3 دقائق.
- قفزة جاك: 25 مرة.
- القرفصاء بوزن الجسم: 20 مرة.
- الطعنات: 5 مرات لكل رجل.
- تقلبات الساق الأمامية: 10 لكل ساق.
- تقلبات الأرجل الجانبية: 10 مرات.
- تمارين الضغط: 10-20 عدة.
- خطوات الرجل العنكبوت: 10 مرات.
شاهد أيضا: تجربتي مع الميلاتونين النهدي
وصفات طبيعية لشد الجسم
وبعد أن تعرفنا على تجربتي مع الرياضة لشد الجسم، ووضحنا لكم العديد من التمارين المفيدة لشد الجسم، سوف نقوم في هذه الفقرة بعض الوصفات الطبيعية التي تُساهم في شد الجسم وجعله ممشوقًا ومشدودًا، وهي كما يلي:
- الوصفة الأولى: استخدام خل التفاح الطبيعي مع زيت الزيتون، ووفق أقوال بعض الأشخاص، أنهم استخدموا هذه الوصفة لمدة أسبوع وحصلوا على نتيجة فعالة جدًا، وهي شد الجسم كما يرغبون.
- الوصفة الثانية: استخدام الثلج، عليك احضار بعض مكعبات الثلج وضعها داخل جزء من القماش، ثم اتركها في المكان الذي تريده.
- الوصفة الثالثة: يمكنك استخدام نبات المر لشد الجسم دون أي مجهود، حيث لا يتطلب الأمر منك سوى إحضار زيت السمسم مع بعض العفص المطحون بالإضافة إلى زيت اللوز المر، ثم مزج كل هذه المكونات واستخدام الخليط.
- ضعه في المكان الذي تريد حتى يجف الخليط، ثم اغسل المنطقة جيداً.
شاهد أيضا: تجربتي مع القمل والصيبان
أهمية الرياضة لشد الجسم
للرياضة أهمية كبيرة في حياتنا، وهي تعمل على شد الجسم ونحته، فضلاً عن مده بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة، وفي التالي نوضح لكم مدى أهمية الرياضة لشد الجسم والحصول على جسم ممشوق ومثالي:
- تمد الرياضة الجسم بالطاقة اللازمة له، وتزيد من مقاومته، مما يؤدي إلى تقوية العظام وتجنب هشاشة العظام.
- ممارسة الرياضة بانتظام تحسن بشكل كبير من صحة القلب والرئتين وتقيهما من الأمراض المختلفة.
- كذلك تعمل ممارسة الرياضة على بناء وتقوية العضلات.
- كما أنها تُحسن بشكل كبير أداء الجهاز الهضمي.
- يؤدي التمرين المنتظم إلى مرونة المفاصل والأربطة والأوتار وجميع الأنسجة التي من شأنها أن تؤدي إلى الرشاقة.
- كذلك، تعمل الرياضة على تحسين التمارين الهوائية وتعزز التوازن في جسم الإنسان.
- وممارسة الرياضة وممارستها بشكل منتظم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق ، وبالتالي زيادة اليقظة والذكاء واحترام الذات وتنشيط الذاكرة.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض المختلفة مثل السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
شاهد أيضا: تجربتي مع الناسور المهبلي
وصلنا لختام المقال، وفيه وضحنا لكم تجربتي مع الرياضة لشد الجسم، مع وضعنا أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم، كذلك وصفات طبيعية لشد الجسم، وللرياضة أهمية كبيرة في حياتنا، وعي تساعدنا على عيش الحياة بشكل صحي.
