تجربتي مع السير لمدة شهر، رياضة المشي على السير هي نشاط رياضي يتمثل في المشي على سطح مسطح ومستقيم، والذي يتم توفيره عادةً من خلال أجهزة السير الكهربائية الموجودة في الصالات الرياضية أو في المنازل، وتعد رياضة المشي على السير من الرياضات الهامة والمفيدة للصحة واللياقة البدنية، حيث تعمل على تحسين القدرة البدنية والصحة العامة للإنسان، ويجدر بالذكر أن هناك العديد من التجارب التي توضح أهمية السير على صحة ولياقة الإنسان، وهنا سنتطرق لعرض تجربتي مع السير لمدة شهر.
محتويات
تجربتي مع السير لمدة شهر
يمكن لممارسين المشي على السير التحكم في سرعة المشي وزاوية الميل، وهذا يتيح لهم القدرة على تحديد مستوى التمرين والتحكم فيه والان دعونا نتعرف على تجربتي مع السير لمدة شهر:
- تؤكد العديد من الدراسات والتجارب الشخصية على فعالية رياضة المشي على السير في تخسيس الوزن وإزالة الدهون الزائدة من الجسم، فقد شهدت سيدة كانت تعاني من ترهلات البطن والأرداف بسبب الحمل والولادة نتائج مذهلة عندما قام طبيبها بنصحها بممارسة رياضة المشي على السير لمدة نصف ساعة يوميًا، وبعد شهر واحد فقط تخلصت من تلك الدهون بشكل نهائي.
- كما أن شابًا يبلغ من العمر خمسة وثلاثون عامًا كان يعاني من الكرش الزائد عن الحد، ولكنه بعد ممارسة رياضة المشي على السير لمدة ساعة يوميًا، تخلص من الكرش بشكل نهائي وحصل على جسم مثالي ونتيجة مرضية.
- ويمكن أن تكون رياضة الجري على السير أيضًا بديلاً فعالًا للأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن الزائد، حيث أكدت سيدة أنها لم تنجح في إتباع أي من تلك الأنظمة ولكن بعد ممارسة رياضة الجري على السير لمدة ساعتين فقط خلال اليوم الواحد تخلصت من تلك الدهون المبالغ فيها وحصلت على الجسم الرشيق الذي كانت ترغب فيه.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميا
رياضة المشي على السير
رياضة المشي على السير مناسبة لجميع الأعمار والمستويات اللياقية، حيث يمكن للمبتدئين بدء التمرين على سرعة منخفضة وزاوية ميل صغيرة، في حين يمكن للرياضيين المتقدمين زيادة سرعة وزاوية الميل لزيادة شدة التمرين.
- يمكن أن يساعد جهاز المشي على فقدان الوزن بشكل سريع وآمن.
- زيادة حرق السعرات الحرارية.
- تحسين اللياقة البدنية.
- وتحسين الصحة العامة.
- تحسين الحالة المزاجية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القرنفل للربو
هل السير الكهربائي ينحف
من الجوانب الإيجابية لرياضة المشي على السير، أنها تحسن اللياقة البدنية وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن الزائد، وبالتالي فإن السير الكهربائي ينحف الجسم، وبالإضافة لذلك هناك العديد من الفوائد للسير الكهربائي سنتعرف عليها:
- نعم السير الكهربائي ينحف.
- وكذلك يعمل على تخسيس الارداف والجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع العلاج البيولوجي
ما هي فوائد جهاز المشي
إن تمارين المشي والجري على جهاز المشي يمكن أن تساعد على تحسين معدل الأيض في الجسم وزيادة حرق الدهون، وهو ما يؤدي بشكل طبيعي إلى فقدان الوزن الزائد وتحسين الصحة بشكل عام، علاوة على ذلك هناك العديد من فوائد جهاز المشي والتي من أبرزها:
تحسين صحة القلب
- المشي من الأنشطة الرياضية التي تساعد على تحسين صحة جهاز الدوران في الجسم فعلى سبيل المثال قد تساعد هذه التمارين على خفض مستويات ضغط الدم، رفع مستويات الكولسترول الجيد في الجسم مقابل خفض مستويات الكولسترول السيء تحسين صحة عضلة القلب، تقوية الدورة الدموية.
خسارة الوزن الزائد
- من فوائد جهاز المشي المحتملة هي تحفيز خسارة الوزن الزائد، وذلك بفضل قدرته على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال فعند استخدام جهاز المشي بانتظام والجري عليه يمكن للشخص بوزن 70 كيلوغرام أن يحرق ما يتراوح بين 280-460 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط.
تقوية العظام والعضلات
- يساعد جهاز المشي على تحسين صحة الجهاز العضلي والهيكلي بشكل عام.
- ويعمل على تحسين صحة عضلات النصف السفلي من الجسم.
- وزيادة كثافة العظام وتقويتها.
- كذلك تقوية عضلات المنطقة الوسطى من الجسم.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
- إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض الحيض، مثل الآلام العامة والتوتر والاكتئاب.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفازلين للشعر
نصائح هامة لاستخدام جهاز المشي
لكي تستفيد من فوائد جهاز المشي وتجنب الإصابة بأي أضرار أثناء استخدامه، يجب اتباع النصائح والإرشادات التي سيتم طرحها خلال النقاط التالية، إليكم نصائح هامة لاستخدام جهاز المشي وهي:
- اختيار جهاز المشي المناسب.
- التدريج في استخدام الجهاز.
- ارتداء الملابس الملائمة.
- تحديد الهدف والوقت.
- شرب السوائل.
- الاحتفاظ بوضعية صحيحة.
- التوقف في حالة الشعور بالألم.
- الاستشارة الطبية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
الى هنا قد توصلنا لنهاية حديثنا في هذا المقال الذي تطرقنا فيه للتعرف على تجربتي مع السير لمدة شهر، وبالإضافة لذلك قد تعرفنا على فوائد جهاز المشي، وهل السير الكهربائي ينحف.
