تجربتي مع النادي النسائي، إذ هناك اهتمام كبير من قبل النساء بالالتحاق بالنادي الرياضي للنساء لتخفيف الوزن، ولكن الكثير منهن يخشى أن تكون التجربة فاشلة، والنادي النسائي هو مكان مخصص لاستقبال النساء فقط، ويحتوي على الكثير من الأجهزة التي تُساعد على تخفيف الوزن، ومنح اللياقة البدنية، ويتم الاشتراك في النادي النسائي بعد دفع رسوم الاشتراك التي تختلف من نادي إلى آخر، ومن هذا السياق نقدم لكم تجربتي مع النادي النسائي.
محتويات
تجربتي مع النادي النسائي
تقول إحدى السيدات أن فكرة اختيار النادي النسائي ليست بالسهلة، حيث يجب أن تعلم السيدة التي ترغب بالانضمام إلى إحدى النوادي النسائية الرياضية أنه يجب عليها الالتزام بشكل منتظم من أجل القدرة على الوصول للوزن المطلوب، وفي التالي نقدم لكم تجربتي مع النادي النسائي، وهي مجموعة من النصائح الهامة الواجب اتباعها للاشتراك في النادي النسائي:
- ينبغي بداية اختيار الصالة المناسبة لإجراء التمارين الرياضية فيها من أجل الحفاظ على صحتك ولياقتك.
- تأكد من أن الصالة الرياضية بها كافة الأجهزة التي تعمل على تخفيف الوزن.
- وقبل كل شيء، تحقق من الساعات المحددة ومدى ملاءمتها لأوقاتك.
- كذلك يجب التحقق مع المدربات داخل الغرفة لمعرفة طرق مساعدتهم على اختيار النشاط المناسب، وكيفية أداء الحركات، ومدى مراقبتهم عن كثب للأفراد، وكفاءتهم في مساعدة المتدربين.
- من المهم أن تشعر بالراحة وأنك تساعد من قبل الجميع لتحفيزك على العمل على أساس يومي.
- التحقق من جودة الآلات الرياضية في الغرفة، والمواد عند استخدامها، ومدى تنوعها.
- كما ينبغي السؤال على الخدمات الإضافية التي يقدمها النادي النسائي مثل حمامات البخار وغيرها.
- كما أن الرسوم الإضافية التي عادة ما تكون مطلوبة.
شاهد أيضا: من جربت رجيم البطاطس ونحفت
تجربتي مع النادي والتخفيف
تقول سيدة أنها انضمت للنادي النسائي منذ ثلاثة شهور، وقد ساعدها بالفعل في إنقاص الوزن والقضاء على كافة الدهون المتراكمة لديها، وفي كل شهر كانت تفقد السيدة أكثر من 7 كيلو، ولكن من المهم الصبر خلال الالتحاق بالنادي وعدم التسرع في الحصول على النتيجة.
- تقول سيدة أنها انضمت إلى نادي جولدز جيم للسيدات في منطقة جدة، وهو أكبر وأفضل نادي نسائي في جدة.
- يحتوي هذا النادي النسائي على جاكوزي وساونا وغرفة بخار ومسبح ومعدات وغرفة دراجات وملاعب خارجية.
- وهناك فصول حصص عالمية تسمى Body Combat، وهي فصول تعتمد على حركات رياضية ممتعة، ومزاياها تساعد على حرق أكبر كمية من الدهون في جلسة واحدة ، والتي تدوم 50 دقيقة ، وكمية الدهون المحروقة أكثر من 800 سعرة حرارية.
- الحمد لله تجربتي معهم ثلاث سنوات اختلف فيها نمط حياتي ونظامي الغذائي والمدربين رائعين.
- كنت مع مدرب لمدة ثلاث سنوات وكانت النتائج 100٪، وكان وزني أكثر من 105 كجم وبدأت أذهب إلى النادي في الساعة الثامنة صباحًا لمدة ثلاث ساعات كل يوم.
- وشاركت في جلسة قتال للجسم مع الفريق، وبدأت في إنقاص وزني، وكنت صبورًا على النظام الغذائي الذي اتبعته مع المدرب ومع التدريبات.
- اعتدت على اتباع كافة تعليمات المتدربة حتى وصلت إلى الوزن المطلوب لي، وشعرت أن جسدي خفيف في الحركة.
- وأصبحت أخرج مع أصدقائي، وغيرت طريقتي في الأكل والشرب لعادات صحية
- كما أصبحت أكثر نشاطًا وتركيزًا، وكنت أفعل كل ما في وسعي لاستعادة صحتي وجمالي مرة أخرى، وقد حصلت عليها بشكل فعلي.
شاهد أيضا: أسهل رجيم مجرب للتخلص من البطن
تجربتي مع النادي والرجيم
عند الالتحاق بالنادي النسائي لابد من الحاق البرنامج الذي تتبع في النادي بنظام غذائي صحي، وإلا لن يحصل التخسيس الذي ترغب به، وفي التالي نتعرف على تجارب الآخرين في الانضمام للنادي والرجيم:
- اربط رباطًا حول خصرك قبل كل وجبة تتناولها.
- كذلك، شرب الكثير من السوائل الفاترة وخاصة الشاي الأخضر.
- وفي كل مرة تجلس فيها على طاولة الطعام حاول أن تأكل نفس كمية الطعام التي اعتدت عليها، وببطء.
- من المهم تناول البروتين بكميات كبيرة، وذلك لتقليل الشعور بالجوع وتقليل السعرات الحرارية للحفاظ على توازن الجسم والعضلات.
- حاول تجنب تناول النشويات والسكريات، أو تقليل الكميات قدر الإمكان.
- احتفظ دائمًا بالأطعمة الصحية والخفيفة في متناول اليد.
- النوم المستمر، يجب أن تنام من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً.
- عليك ممارسة تمارين خفيفة للاستماع إلى الموسيقى لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الروزماري لتطويل الشعر
نصائح عند الالتحاق بالنادي النسائي
نقدم لكم في هذه الفقرة العديد من النصائح الهامة عند الالتحاق بالنادي الرياضي، ويجب على النساء الراغبات بالالتحاق بإحدى النوادي النسائية الاطلاع على هذه النصائح، حيث تفيد في فقدان الوزن بشكل سريع، وهي كما يلي:
- شراء ملابس رياضية خاصة وأحذية رياضية جديدة، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع أفضل الملابس الرياضية النسائية.
- من المهم أن يتساءل الفرد عن كل شيء، والبحث عن المدرب، وعن التمارين التي تناسبه، وعدم الشعور بالحرج من السؤال عن كل حركة.
- أيضًا، من المهم ألا يخجل الفرد من الناس، ومن اللعب، وإذا رأى الفرد أن هناك من يراقبه فعليه إكمال التمرين دون خجل أو إهمال.
- من المهم أن يبدأ الفرد في حمل الأوزان الخفيفة، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة حتى لا يؤذي الفرد نفسه ولا يؤثر على من حوله.
شاهد أيضا: تجربتي مع الرؤوس السوداء
وصلنا لنهاية المقال، وفيه قدمنا لكم تجربتي مع النادي النسائي، كما عرضنا نصائح عند الالتحاق بالنادي النسائي، وعلاقة النادي بالرجيم، حيث من المهم اتباع نظام غذائي صحي عند الالتحاق بالنادي النسائي للحصول على النتيجة المنشودة.
