تجربتي مع زيادة الطول في سن 17، يرتبط الطول بفترة البلوغ بشكل كبير، وتختلف فترة نمو طول القامة من شخص لآخر، وتلعب الكثير من العوامل دورًا مهمًا في زيادة الطول، مثل التغذية الجيدة، والجنس، وجينات النمو الخاصة بكل فرد، وجميعها تساعد في تحديد توقيت زيادة الطول وسرعته، ومع ذلك نجد أن الكثير من الأشخاص غير راضيين على طولهم، ويرغبون بأن ينمو بشكل أسرع قبل انتهاء سن البلوغ وتوقفه عن النمو نهائيًا، ومن هذا السياق سوف نطرح في مقالتنا تجربتي مع زيادة الطول في سن 17.
محتويات
تجربتي مع زيادة الطول في سن 17
يشتكي العديد من الأشخاص من قصر القامة وعدم رضاهم عن طولهم، ويُعتقد أن العوامل الوراثية تمثل 60-80٪ من الطول النهائي للشخص، ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات أثناء وبعد القامة، وفي هذه الفقرة سنقدم لكم تجارب الناس مع زيادة الطول، حيث نقل لنا العديد من الأشخاص تجاربهم، وتحدثوا لنا عن الطرق التي استخدموها وقد ساهمت بالفعل في زيادة طولهم في سن 17 وهي كما يلي:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة العامة.
- يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- في وقت لاحق من مرحلة البلوغ، يمكن تناول مكملات الكالسيوم ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل التونة والحليب وصفار البيض.
المكملات الغذائية
- لا توجد الكثير من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الطول عند البالغين.
- لكن على سبيل المثال إذا كان الشخص يعاني من حالة تؤثر على مستوى هرمون النمو لديه، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات تحتوي على هرمون النمو الصناعي.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يرغب كبار السن في تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من هشاشة العظام.
هناك الكثير من الأدوات التي تمكنك من قياس فرق الطول، أو قياس الطول بين شخصين
النوم لفترات كافية
- قد لا يؤثر النوم لفترات قصيرة بعد البلوغ على الطول.
- لكن النوم غير الكافي خلال فترة المراهقة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات، بما في ذلك التأثير على الطول.
- لذلك، ولتجنب ذلك، يجب الحصول على فترات نوم كافية لأن هرمون النمو يفرز أثناء النوم.
- والمراهقون الذين يحتاجون ما بين 14 و 17 سنة يحتاجون إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم.
- بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم في اليوم، ويمكن أن تؤدي فترات النوم الأطول إلى زيادة هرمون النمو.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
أقسم بالله زاد طولي
تجربتي مع زيادة الطول في سن 17 هو ما تحدثنا عنه في السطور السابقة، ولا زلنا ننقل لكم تجارب الناس مع زيادة الطول بعد سن السابعة عشر، وهناك تمارين تساعد بالفعل على زيادة الطول، بقدار 2 سم في سبعة أيام فقط، ومن أشهرها تمرين الكوبرا، وفي التالي نقدم لكم كيفية أداء التمرين:
- الاستلقاء على بطنك، الاتكاء على ذراعيك ومحاولة شد جسمك قدر الإمكان.
- ارفع الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على الذراعين مع مراعاة امتداد مشط الرجل وجعله يلامس الأرض.
- استمر في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة ، ثم استرخ على البطن وشد الجسم قدر الإمكان.
- يتم تكرار الخطوات السابقة 10 مرات على الأقل للحصول على الفوائد الممكنة.
شاهد أيضا: عشبة زيادة الطول ابن الشنفري بعد البلوغ
تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية
للتمرين المنتظم العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم، مثل تقوية العضلات والعظام وتعزيز الحفاظ على وزن صحي بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون النمو، وينبغي على الأشخاص قبل سن البلوغ ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل، ومن أشهر هذه التماري، تمارين الطول الأمريكية.
السباحة
- يقول الباحثون أن شرب كمية كافية من الماء ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي
- تعتبر السباحة روتينًا لا يحسن مرونة الجسم فحسب، بل يحفز الخلايا الموجودة فيه أيضًا مما يسهل زيادة الطول الطبيعي.
التمارين المُعلقة
- تمرين التعليق هو أفضل طريقة لزيادة الطول.
- تزيد هذه التمارين من قدرة التحمل في ذراعيك.
- إنها طريقة لربط جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم.
- يمكنك لف ساقيك السفلية حول عمود مع وضع يديك لأسفل لزيادة قدرة ساقك على التحمل أيضًا.
- ثم، إذا تم تعليق الذراعين، يمكنك رفع الساقين ثم إعادتها إلى الوضع الطبيعي.
- تكرار هذا يحررك من دهون الجسم. عندما يكون جسمك منغمًا، يبدو الخصر أخيرًا أفضل.
ملامسة إصبع القدم
- يتضمن هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء باتجاه ركبتيك.
- هذا يحفز عضلات الظهر والساق.
- يتم أيضًا تدليك عضلات الفخذ بهذا التمرين.
- حاول أن تلمس أصابع قدميك، لكن لا تدفع نفسك بعيدًا عن جسدك.
- يجب أن يتم ذلك بشكل مثالي منذ سن مبكرة للحصول على مرونة الجسم بشكل عام.
شاهد أيضا: تجربتي مع القفز لزيادة الطول
تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
تعتبر زيادة الطول بعد سن العشرين أمرًا غير ممكن، لأن الطول يتوقف عن النمو بعد الثامنة عشر، لذلك فرص الحصول على نمو في الطول بعد سن 20 قليلة، وربما تساعدك بعض الطرق الطبيعية على زيادة طفيفة في الطول، لكنها لن تعطيك بالتأكيد الطول الذي ترغب بالحصول عليه.
كم يزيد الطول بعد عمر 17 سنة
يتحدد الطول النهائي للأشخاص بعد سن 16 عام، ومن المحتمل أن يزيد الطول بعد هذا السن بضع سنتيمترات، وهناك بعض من العوامل التي قد تؤثر على زيادة الطول لدى الناس، وهي كما يلي:
- الجينات الموروثة من والديك.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والعناصر الضرورية الأخرى.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول بعض الأدوية.
- الإصابة ببعض الحالات الصحية.
شاهد أيضا: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25
إلى هنا نكون وصلنا لختام مقالتنا، وكنا قد تحدثنا فيها عن تجربتي مع زيادة الطول في سن 17، أيضًا وضحنا لكم تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية، ويتفق العلماء على أن زيادة الطول بعد سن البلوغ محدودة وطفيفة.
