تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 + أسباب وأعراض نقص فيتامين ب 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بنقصه، يعتبر نقص فيتامين ب12 من الفيتامينات الصحية الهامة التي يجب على الأفراد الانتباه لها، ففيتامين ب12 يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم، حيث يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي ويشارك في تحويل الطاقة من الأطعمة التي نتناولها إلى طاقة يستخدمها الجسم، ويؤدي نقصه إلى الشعور بالعديد من الأعراض في الجسم، لذلك سنتعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بنقصه.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

من خلال التجارب اليومية التي تعيشها الكثير من السيدات تروي إحداهن عن معاناتها من نقص فيتامين ب 12 حيث تقول:

• كنت أعاني من التنميل في الذراعين وشحوب في البشرة بشكل واضح، كما ولقد بدا منظر الهالات السوداء واضح بشكل كبير على الوجه، كما وقالت أيضا أنها كانت تشعر بالتعب والإعياء في معظم الوقت، وباتت غير قادرة على القيام بالأعمال اليومية التي كنت أقوم بها سابقًا، سواء كانت الأعمال المنزلية أو دوام العمل يوميًا.
• حيث قررت مؤخرا الذهاب لاستشارة الطبيب، ليطلب منها مجموعة من الفحوصات والتحاليل المعملية، وهذا التحاليل هي التي أكدت وجود نقص فيتامين ب 12، ووصف لي الطبيب بعض الأدوية التي تعمل على رفع معدل فيتامين ب 12 للتخلص من هذه الأعراض، وهكذا كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.

شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب الميلاتونين

تأثير نقص فيتامين ب12 على الحالة النفسية

• كنت أعاني من الحالة النفسية السيئة والرغبة المستمرة في البكاء بدون وجود أي سبب في ذلك إلى أن وصل الأمر إلى الدخول في حالة من الاكتئاب.
• وبعد ذلك قمت باستشارة الطبيب وطلب منه الطبيب إجراء بعض الفحوصات والتحاليل إلى أن توصل إلى أن السبب في ذلك هو الاكتئاب هو نقص فيتامين ب 12 وعندما قمت بتناول الفيتامينات التي تعمل على ارتفاع معدل فيتامين ب 12 تغيرت الحالة النفسية وأصبحت أفضل بكثير مما سبق.

شاهد أيضًا: تجربتي مع اساي بري

هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف 

ما هو نقص فيتامين ب 12

عند الحديث عن فيتامين ب 12 فنحن نتحدث عن واحد من بين الفيتامينات الهامة للجسم، وذلك نظرا لكون الجسم لا يقوم إنتاجه فلا بد من سد حاجة الجسم له من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به أو تناوله في صورة مكملات غذائية وذلك نظرا للدور الكبير الذي يلعبه هذا الفيتامين في الجسم، ومن خلال ما يلي نوضح أهمية فيتامين ب 12 وهي كما يلي:

• إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم.
• تقوية الأعصاب حتى تستطيع القيام بدورها على أكمل وجه.
• إنتاج الحمض النووي.
• أيضا يساهم فيتامين ب 12 تعزيز أداء القلب والأوعية الدموية.
• تقوية الذاكرة والحماية من الإصابة بالخرف والزهايمر.
• القدرة على القيام بالأنشطة الرياضية.

شاهد أيضا: تجربتي مع اختبار الحمل بالملح

أعراض نقص فيتامين ب 12 بشكل عام

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان عندما يعاني من نقص فيتامين ب 12، وهذه الأعراض تنبه لضرورة التوجه إلى الطبيب لتناول الأدوية التي تعمل على رفع معدل الفيتامين في الدم، كما يوجد الأعراض الأكثر شيوعًا وأعراض أقل شيوعًا الأعراض الأكثر شيوعًا، حيث يوجد الكثير من الأعراض التي تظهر بشكل كبير على العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، وذلك من أجل تنبهيهم بضرورة التوجه إلى الطبيب، ومن بين أعراض نقص فيتامين ب 12:

• الإرهاق والإعياء والتعب العام.
• عدم القدرة على القيام بالأعمال المعتادة.
• خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
• الشعور بالتخدير في الأقدام .
• أيضا الشعور بسخونة شديدة فيها.
• التنميل في بعض الأماكن من الجسم خاصة الأطراف والذراعين.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
• فقدان الشهية.
• وعدم القدرة على تناول نفس كميات الطعام التي كان يتم تناولها من قبل.
• شحوب الوجه.
• وظهور الهالات السوداء وذلك دليل مؤكد على فقر الدم.

شاهد أيضاً: تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق

كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين ب12

بعد التعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، لابد من التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 الأكثر شيوعا والأقل شيوعا:

أعراض نقص فيتامين ب 12 الأكثر شيوعا

هنالك مجموعة من الأعراض الأكثر شيوعا والتي توضح من خلالها تعرض الشخص لنقص فيتامين ب 12 وهي:

•  ضعف أو تعب
• انخفاض الوزن
• خدر في كفوف الأقدام
•  فقدان الإحساس وتنميل
• خفقان القلب وضيق في التنفس
• جلد شاحب
•  لسان ناعم
•  فقدان الشهية

شاهد أيضاً: تجربتي مع ورق الغار للتنحيف

أعراض نقص فيتامين ب 12 الأقل شيوعا

بينما الأعراض الأقل شيوعا هي كما يلي:

• اضطرابات في الذاكرة والتركيز.
• تغييرات في المزاج.
• الاكتئاب.
• اضطرابات في النوم.
• ضعف في الرؤية.
• اضطرابات مناعية
•  اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
• مشكلات في الخصوبة.

شاهد أيضًا: دواء أمريزول شراب

أمان تناول فيتامين ب 12

يختلف سعر فيتامين ب 12 من دولة لدولة أخرى، ومن مكان لمكان آخر، كما ويختلف أيضا السعر باختلاف الفيتامين نفسه:

• ففي حال كان الدواء مستورد من الخارج أم أنه يتم إنتاجه محلي يختلف في السعر.
• كما أنه لا يعتبر من الأدوية الباهظة الثمن.
• حيث يتراوح سعر دواء فيتامين ب 12 بين 2 دولار إلى 25 دولار على حسب الشركة المصنعة للفيتامين، والمواد الفعالة الموجودة به.
• لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل شرائه حتى في حالة الشعور بهذه الأعراض السابقة
  • لأن الطبيب هو الذي يحدد الجرعة التي يحتاجها المريض على حسب نسبة فيتامين ب12 في الجسم.

شاهد أيضاً: من جربت دعاء المعجزات

أسماء بعض الأدوية لفيتامين ب 12

هناك العديد من الأدوية التي من شأنها أن تزيد من معدل فيتامين ب 12 في الجسم، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الدواء، وذلك من أجل تحقيق الحماية من  الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية بينها وبين الأدوية الأخرى ومن أهم أدوية فيتامين ب12 هي

• Methylcobalamin 1000 mcg.
• MyKind Organics Vegan B12 Spray.
• Vitamin B12 Softgels – 1000 mcg.
• B12 TURBO.
• Methylcobalamin Capsules.

شاهد أيضاً: تجربتي مع خفقان القلب

مدى أمان تناول فيتامين ب 12

يعد تناول فيتامين ب 12 من الأدوية الآمنة للغاية عند تناول الجرعات القليلة التي يحتاجها الجسم لكن في حالة تناول جرعات عالية أعلى من المعدل الذي يحتاجه الجسم يظهر بعض الأعراض الجانبية ومن بين هذه الأعراض ما يلي:

• آلام الرأس بشكل متكرر.
• كذلك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
• إضرابات القولون و الإصابة بالإسهال.
• أيضا الشعور بالتعب والإرهاق.
• الإصابة بوخز في الأطراف.

شاهد أيضًا: أركاليون Arcalion لعلاج ضعف الذاكرة

التفاعلات الدوائية بين فيتامين ب 12 والأدوية الأخرى

هناك العديد من الأدوية التي يتفاعل معها فيتامين ب 12 ويقلل من تأثيرها، لذا كان من الضروري استشارة الطبيب المختص كونه الأكثر علم ودراية بالأدوية التي يتم تناولها وتأثير فيتامين ب12 عليها ومن ضمن الأدوية التي يتفاعل معها فيتامين ب12

• مثبطات حمض المعدة:
  • حيث تقلل هذه الأدوية مفعول فيتامين ب 12.
  • كما يقلل أيضا من امتصاصه من الطعام أيضا.
  • وذلك لأنها تعمل على تقليل خروج حمض المعدة.
• ميتفورمين:
  • حيث يعتبر هذا الدواء من الأدوية التي تعالج مرض السكري.
  •  لكنه يقلل من نسبة فيتامين ب12 في الدم ويقلل من تأثير الدواء أيضًا.

شاهد أيضا: دواء أمريزول شراب

هل يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

لقد أكدت الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول أي نوع من أنواع الأعشاب لا تعالج مشكلة نقص فيتامين ب12

• وذلك نظرا لأن هذه المشكلة لا يمكن علاجها إلا من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين
• وأهم هذه الأطعمة هي المصادر الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، أو المكملات الغذائية.
• لكن النباتات والأعشاب لا يوجد بها أي نسبة من فيتامين ب12.
• والدليل على ذلك أن الأشخاص النباتيين هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.

شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب الكروميوم

الأشخاص المعرضون للإصابة بنقص فيتامين ب12

بعض الأشخاص هم الذين يكونون الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12، وهؤلاء الأشخاص لابد لهم التوجه إلى الطبيب من أجل وصف جرعة بسيطة من الفيتامين لتفادي الإصابة ولا بد من القيام بعمل التحليلات الدورية للتأكد من أن نسبته لا تقل عن المعدل الطبيعي، ومن بين هؤلاء الأشخاص ما يلي:

• كبار السن.
• مرضى الجهاز الهضمي.
• الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة.

شاهد أيضًا:  تجربتي مع حبوب اساي بيري

في ختام مقالنا تحدثنا عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بنقصه، بالإضافة إلى التعرف على سعره وأكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص هذا النوع، بجانب معرفة المصادر الغذائية التي من شأنها تعويض النقص.

تجارب ناجحة قد تهمك