رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن لقد وضعت المذيعة المشهورة رضوى الشربيني رجيم او نظام غذائي لمدة خمس أسابيع يجب الالتزام به وذلك لخسارة من عشرة إلى خمسة عشر كيلو غرام خلال خمس أسابيع فقط، وكان هذا النظام تحت اشراف طبيب مختص التغذية وخسارة الوزن بشكل صحي وبدون أي آثار جانبية مزعجة، كما شرحت رضوى الشربيني هذا النظام بالتفصيل وما يجب تجنبه أثناء الرجيم وما يسمح به فيها.
قد يهمك:-حمية قاسية من خلال رجيم البيض
محتويات
رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن
- يجب ترك بعض الوقت بين كل وجبة والاخرى ولا يقل عدد الساعات عن ثلاث ساعات أو اربع ساعات، لكي تأخذ الوجبة الاولى وقتها في الهضم بشكل كامل.
- إذا قمت بتناول فاكهة أثناء وجبة العشاء فلا تقومي بتناول الفاكهة مرة أخرى بعد وجبة العشاء، فهذا يعطي نتيجة عكسية لن ترضي الجسم خاصة قبل النوم.
- إذا قمت بتناول المسكرات فلا تتناولي المكسرات التي تحتوي على الملح، فذلك يزيد من السعرات الحرارية التي تتناوليها خلال يومك دون وعي.
- عندما تقومين بشراء الملابس احرصي على أن تكون اقل من مقاسك أثناء زيادة وزنك فهذا سيزيد تحفيزك من الاستمرار على الرجيم حتى الحصول على الوزن المستحق ارتداء تلك الملابس.
نتائج رجيم رضوي الشربيني:
أكدت رضوى الشربيني خلال برنامجها بأن يوجد بالفعل عدد من متابعيها الذين خسروا كم كبير من وزنهم عندما اتبعوا الرجيم الذي وضعته خلال الخمس أسابيع الذي كان باستشارة الدكتور احمد عمر، وأكدت أيضاً أنها من قامت بتجربة تلك الرجيم شخصياً واتبعته لمدة الخمس أسابيع وقد ظهرت النتيجة بعد مرور أسبوع واحد فقط والتي كانت بخسارة أربعه كيلو غرام، ومن هذا كان التحفيز للسيدات والبنات أكبر عندما شاهدوا النتيجة وقام عدد أكبر بتطبيق الرجيم وأكدو نجاحه بالفعل وكان الإقبال عليه بشكل كبير.
قد يهمك:-اسهل رجيم سالي فؤاد للتخلص من الوزن الزائد 2024
رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن رجيم نتيجته فعالة حيث تسعي كل امرأة للحصول على جسم تكون راضية عنه بنسبة ما، حيث يكون شكل الجسم فارق كبير بالنسبة للمرأة في زيادة الوزن حيث أنه يعطي المرأة سناً أكبر لها ويجعلها غير راضية عن نفسها وكذلك تقل ثقتها بنفسها لذا على كل امرأة أن تحافظ على وزنها المثالي ويحسب الوزن المثالي عن طريق قياس الطول ونقص منه ١٠٠ فيكون الناتج الوزن المثالي للجسم، ولهذا إليكي طريقة رضوي الشربيني في تباع نظام غذائي ذات نتيجة سريعة ومبهرة .
طريقة رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن :
قدمت رضوي الشربيني نظام غذائي خلال خمس اسابيع يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ حيث اثار ضجه كبيره واليكم طريقه الرجيم خلال الخمس اسابيع كالتالي:-
الأسبوع الليث :
وجبة الإفطار : قومي بأكل طبق من السلطة متنوع الخضار.
او اكل جبن قليل الملح او بيضه مسلوقه نصف رغيف مع كوب من شاي بلبن
وجبة الغذاء :
قومي بأكل ثلاث معالق من الأرز أو ٩ من المعكرونة المسلوقة مع قطعة من البروتين .
سواء كانت شريحة لحم مشوي او نص فرخة مشوية أو سمك مشوي .مع ثمره فاكهه او طبق سلطه .
وجبة العشاء :نصف رغيف وبيضة مسلوقة أو جبن قليل الملح مع طبق سلطة ثمرات فاكهه او زبادي .
الاسبوع الثاني :
وجبة الفطور: ٢توست بني مع شاي بلبن او نسكافيه او ٢توست تركي مع شاي أو بسكويت لايت .
وجبة الغداء : قومي بأكل بروتينات اي نوع لحوم مسموح بأي كمية زائد طبق من السلطه .
وجبة العشاء : كلي فاكهه حوالي ثلاثة ثمرات مع زبادي لايت وكوب شاي بلبن .
- الأسبوع الثالث :
وجبة الإفطار : ثلاث ثمرات من الفاكهه نفس النوع .
وجبة الغداء : تونه او صدور فراخ مع سلطه او سمك مشوي مع سلطه .
وجبة العشاء : شاي بلبن مع جبنة قليلة الملح .
الأسبوع الرابع :
وجبة الفطور : نص رغيف واثنين بيضه مسلوقه مع زبادي او شاي بلبن .
وجبة الغذاء : بروتينات مثل اللحوم + طبق سلطة.
وجبة العشاء : زبادي لايت مع جبنة قليلة الملح مع طماطم
وامنعي الفاكهة خلال هذا الأسبوع .
- الأسبوع الخامس :
وجبة الإفطار مع العشاء : قومي بتناول الفاكهه فقط خلال الإفطار والغداء .
واليوم الثاني من الأسبوع قومي بتناول نصف كمية الفواكه التي تناولتها في اليوم الليث .
وجبة الغداء : اي نوع لحوم وطبق سلطة .
الأطعمة التي يجب تتجنبيها خلال نظام الغذاء:
هناك عدة أنواع طعام يجب تجنب تناولها لفقدان الوزن عند اتباع ذلك الرجيم ألا وهي ما يلي:-
- المخللات .
- الحلويات .
- المشروبات الغازية .
- اللب والسوداني .
- المكسرات والألبان .
- المانجو والقصب والعنب والشمام.
- العدس والبسلة واللوبيا .
- الطيور بأنواعها وز وبط وحمام وغيرها .
- ولكن يسمح الزيادة في كمية الخضروات مثل الخس والخيار.
نصائح لنجاح نظام الرجيم :
- قومي بعمل تمرينات يومية بجانب النظام الغذائي في المنزل أو في الصالات الرياضية.
- اتبعي تعليمات الدكتور لقياس معدل الحرق لديك.
- قومي بشرب الكثير من المياه في اليوم .
- قللي من تناول الدهون المشبعة غير الصحية ويمكن تعويضها خلال الدهون الموجودة في اللوز والفستق .
- مارسي المشي لساعات يومية وقومي بعمل تمارين الكارديو .
- قومي بوضع ملعقتين سكر يوميه فقط .
- قومي بأكل البروتينات عقب التمرين مباشره كالبيض المسلوق لتكبير عضلات الجسم.
- ولكن اذا كنتي تعانين من زيادة في الوزن بشكل هائل انتظري ساعتين عقب التمرين الرياضي.
- قومي بتشجيع نفسك دائما على ممارسة الرياضة ولا تسمحي لأحد أن يحبطك .
- لا تقومي بأكل المزيد من الفاكهة اليومين .
- قومي بحساب السعرات الحرارية في الأطعمة قبل أكلها .
- اجعلي لديك ميزان خاص حتي تقومين بتشجيع نفسك عند خسارة الوزن .
- اجعلي وجبة العشاء قبل النوم علي الاقل بثلاث سعات ليس قبل النوم مباشرة.
