رجيم سريع لإنقاص الوزن يقوم الكثير والكثير من النساء بالبحث عن نظام غذائي من خلاله يخسرون الكثير من وزنهم الزائد لأن الوزن الزائد يمثل لهم عقبه كبيره في حياتهم خاصه اذا كانت هناك مناسبه وتحتاجين أن تخسري من الوزن الخاص بك حتى تصبحين جذابه ورشيقه وسوف اقوم بعرض لكم نظام حتي تسطيعين خساره ما تريدين من الوزن المتراكم في جسدك.
تفاصيل رجيم الصيام المتقطع لفقدان كم كبير من وزنك
محتويات
رجيم سريع للمناسبات إنقاص الوزن بشكل سريع
ينصح الأطباء بعدم اتباع نظام صحي من طعام واحد لأن هذا من شأنه أن يضعف الجسم ويمكن أن يحدث مضاعفات بسبب قله التغذية وأيضا يمكن أن يحدث تساقط في الشعر ويلزم استشارة الطبيب المختص قبل اتباع اي نظام.
رجيم التمر والحليب
يعرف الكثير من الناس هذا النظام بأنه الريجيم السريع خاصه في المناسبات والاوقات التي يحتاج الشخص فيها أن يخسر من وزنه ويعرف أيضا بأنه نظام قاسي لأنه من شانه أن يعمل على الخسارة من وزنك بما يعادل خمس كيلو خلال أسبوع ويتم النظام كالآتي :
أما عن الإفطار فيكون :
- تناول خمس حبات تمر.
- وتناول كوب حليب أو زبادي.
أما عن الوجبة خفيفة فتكون :
- تناول ثلاث حبات تمر مع كوب حليب.
اما عن الغداء فيكون :
- تناول خمس حبات تمر.
- بالاضافة الى كوب حليب أو تناول زبادي.
اما عن الوجبة الخفيفه الثانيه فتكون :
- تناول ثلاث حبات تمر مع كوب حليب.
أما عن العشاء فيكون :
- تناول خمس حبات تمر وأيضا كوب حليب أو تناول زبادي.
ومن ثم يتم المشي على النظام لأسبوع أو أقل ويلزم عندم المشي على النظام لمدة تزيد عن شهر وينصح الأطباء بأن يتم تطبيق هذا الريجيم في الاسبوع لأنه يعمل على حرق الدهون بسهولة وبدون أي أضرار.
اسرع الرجيم السحري لسالي فؤاد في ثلاث أيام
رجيم سريع لإنقاص الوزن يود التعرف عليه العديد من الأفراد حيث يعد النظام الغذائي مهم لكل امراة تريد ان تحافظ على رشاقتها وجمالها حيث جمال المرأة نابع من داخلها ولكي تزيد ثقتها في نفسها يجب أن تكون راضية كل الرضا عن شكل جسدها وجمالها ولكي يتم ذلك يجب ان تكون ذات جسم مثالي وهو أن يكون وزنها متماثل مع فرق طولها من مئة، والنظام الغذائي له قواعد الأكل الصحي والبعد عن الاكل السريع وذات سعرات حرارية عالية، حيث أن الرجيم هو نظام غذائي تتبعه لكي تصل الى الوزن والجسم المثالي .
ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع !
هو أن تصوم ٦ ساعات في اليوم والست الأخرى تأكل وجبات صحية مع اتباع تمارين رياضية فيؤدي الى زيادة في خسارة الوزن .
نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن لخسارة الوزن كيلوجرامات عديدة في الشهر :
- وجبة الإفطار :
جبن أبيض قليل الملح مع نصف رغيف او شاي بلبن مع بسكوت دايت او شوفان بلبن او بيض مسلوق وشاي بلبن .
- وجبة الغذاء :
سمك مشوي وسلطه خضراء .او دجاج مشوي نصف فرخة مع طبق من السلطة متنوع الخضار .
أي أن تكون وجبة الغداء محتوية على بروتين فقط.
- وجبة العشاء :
زبادي لايت مع بسكويت دايت أو شاي بلبن مع بسكويت بالشوفان او توست بني وقطعتين توست تركي مع كوب شاي بلبن .او بيضة مسلوقة وطبق سلطة .
خلال النظام الغذائي قومي بأكل ثمرة في الفطور و ثمره في الغذاء .
لا تدخلي جسمك اكثر من معلقتين من السكر في المشروبات الساخنة .
رجيم اللقيمات :
هو اتباع نظام غذائي تقوم فيه بالسقوط عن الطعام الخاطئ غير الصحي وغير المفيد وأكل الطعام الصحي والمفيد وعدم الامتناع عن أي نوع من الطعام ويأكل كل أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة حيث لا يعتمد على الحرمان من الأكل .
يجب استشارة الطبيب لمعرفة إذا كان هناك أمراض تؤدي لزيادة سرعة الحرق .
ويعتمد رجيم اللقيمات على أكل ثلاث لقيمات ثم بعد ثلاث ساعات خمس لقيمات وتكرارها كل ثلاث ساعات وتكون المكافأة تناول الوجبة المفرحة .
نصائح لاتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن :
- قومي باتباع نظام الغذاء الصحي في الفطور والغداء والعشاء دون لخبطه فى الاكل .
- اشربي الكثير من المياه لأنها تساعد علي إنقاص الوزن وفك السوائل المحتبسه بالجسم .
- لا تقومي بأكل الكثير من ثمرات الفاكهة في اليوم .
- قلبي نسبة السكريات في المشروبات.
- تجنبي تناول المشروبات الغازية .
- امتنعي عن الحلويات والمخللات واللب والألبان والفول السوداني والحمص واللوبيا والفاصوليا .
- تناولي من ثلاثة لتسع معالق من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة .
- اكثري من تناول البروتينات مثل اللحوم المشوية وقللي نسبة النشويات .
- حافظي علي تمارين رياضية يومية في الصالات الرياضية أو خلال الفيديوهات التعليمية .
- قياس نسبة الدهون والسوائل في الجسم باستمرار لكي تقيسي توزيع النسب المتعادلة .
- اجعلي وقت من ساعتين لثلاث ساعات بعد العشاء الى النوم .
- قومي بعمل تمارين كارديو كل يوم فإنها تساعد على خسارة الوزن .
- مارسي المشي كل يوم .
- قومي بقياس السعرات الحرارية قبل اكل اي طعام .
- اجعلي لكي هدف وتطلعي دايما عنده لتحقيقه عند التعب .
- اجعلي لكي ميزان خاص في بيتك كب تقيسي وزنك وترى نتيجة مجهودك .
أنظمة الحميات للرجيم :
- اولا نظام حمية البحر المتوسط :
تساعد في خسارة الوزن بنسبة كبيرة حيث تعتمد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم وتناول طعام نباتي وبقوليات وزيت الزيتون والسمك والمكسرات والخضار والفواكه والخبز .
- ثانيا نظام حمية الصيام المتقطع :
ويعتمد على تقليل نسبة السعرات الحرارية بكمية كبيرة ويساعد علي تحسين مستوي الكوليسترول وضغط الدم، وذلك من خلال نظام من ٨:١٦ ساعة استر انظمته حيث يعتمد علي صيام ١٦ ساعة مسموح فيها بتناول مشروبات كالقهوة والشاي بدون سكر والأكل في الثمن ساعات الأخرى بروتينات بذور وأعشاب وبروتينات .
