طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، مما لا شك فيه على أن كافة الأشخاص الطبيعيين يمكنهم التخلص من الغازات الزائدة وذلك قد يتم من خلال بعض العمليات البسيطة، ويجدر بالإشارة على أن الغازات المعوية قد تسبب ألما في البطن أو انتفاخا، وقد يشعر معظم الناس بالراحة من الغازات مع التغييرات الصحيحة بعض الأنظمة الغذائية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وهناك بعض الأساليب التي يجب اتباعاها للتخلص من الغازات التي قد تصيب الإنسان، ومن خلال المقال الاتي سنتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات.
محتويات
ما هي أسباب غازات البطن
وقبل أن نتحدث عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، بالتالي فإن هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تسبب غازات البطن، ومن خلال الفقرة الاتية سنتعرف على أسباب غازات البطن كالاتي:
- ابتلاع الهواء
- الغذاء والشراب
- الأدوية
- بعض الأمراض
- التغيرات الهرمونية
شاهد أيضا: تجربتي مع العسل قبل النوم وفوائده وطريقة استخدامه
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
الكثير من الأسئلة التي يطرحها بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة حول طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، ويجدر بالإشارة على أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لتدليك البطن، ومن خلال الفقرة الاتية سنتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات على النحو الاتي:
الطريقة الأولى:
- مما لا شك فيه على أنه في البداية يجب عليك الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين، مع تثبيت القدم على الأرض.
- ومن ثم يتوجب البدء في التدليك من الجهة اليمنى، حيث نبدأ من عظمة الحوض ونرتفع بالتدليك حتى نصل إلى القفص الصدري.
- ويجب عليك القيام بتكرار نفس الخطوات ولكن في الجهة اليسرى.
- وبعدها الاستمرار في التدليك حتى الوصول إلى السرة.
- وتكرار جميع خطوات التدليك على قدر الحاجة.
الطريقة الثانية:
- أولا: يتوجب عليك الاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض.
- ثانيا: وبعد ذلك ينبغي البدء في التدليك من الجهة اليسرى، حيث نقوم بالتدليك من أسفل القفص الصدري حتى يتم الوصول إلى عظمة الحوض، مع الضغط باستخدام أطراف الأصابع.
- ثالثا: يتوجب تكرار نفس خطوات التدليك السابق مع الجهة اليمنى.
- رابعا: ينبغي الانتقال إلى منطقة السرة، والتدليك من السرة إلى الأعلى حتى نصل القفص الصدري.
- خامسا: التدليك مرة أخرى من القفص الصدري حتى نصل إلى عظام الحوض.
- سادسا: تكرار جميع خطوات التدليك السابقة من 10 إلى 15 مرة.
شاهد أيضا: تجربتي مع العفص للتضييق وفوائده وطريقة استخدامه
كيفية التخلص من الغازات
وبعد حديثنا حول طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، بالتالي فإن هناك الكثير من الطرق التي يجب اتباعها لأجل التخلص من غازات البطن، ومن خلال الفقرة الاتية سنتعرف على بعض الطرق التي جاء من ضمنها الاتي:
- يجب عليك القيام بتناول كميات مناسبة من أنواع الطعام الذي يحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تليين البراز، وسهولة التخلص من الغازات.
- كما وينبغي أن يتم تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
- أيضا يتوجب القيام بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسب معتدلة، لأن الكافيين على الرغم من إمكانية تسببه في الجفاف، ولكنه يساهم في تعزيز طرد الغازات من الجسم.
- ويجب أن يتم تناول كميات قليلة من الطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات، ومنها البروكلي، منتجات الحليب والقمح.
- والقيام بتناول أنواع الطعام الغني بالبروبيوتك، ومنه الموز، اللبن، الشوفان.
- وممارسة عدد من التمرينات الرياضية بصورة منتظمة.
- كما أنه لابد أن يتم السيطرة على التوتر والضغوطات النفسية، لأنها تؤثر على الأعصاب التي توجد في الجهاز الهضمي، وقد يترتب عليها حدوث المزيد من الانتفاخ والغازات.
- كذلك أيضا يجب عليك تجنب الممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء، ومنها التدخين، وبلع الطعام بدلًا من مضغه، مضغ اللبان باستمرار، شرب السوائل خلال تناول الغذاء.
نصائح عند تدليك البطن للتخلص من الغازات
وبعدما تعرفنا على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، فهناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها، وذلك عند القيام بتدليك البطن للتخلص من الغازات، والتي جاءت على النحو الاتي:
- مما لا شك فيه على أن يجب القيام باستشارة الطبيب قبل تدليك البطن إذا كان يوجد حمل، أو أي أمراض.
- والجدير بالذكر على أنه إذا تم إجراء أي عملية جراحية في البطن، لابد أن تتجنب تدليك البطن تمامًا.
- كما أنه عقب تدليك البطن من الأفضل أن يتم تناول كمية كبيرة من الماء.
- ويجدر بالإشارة على أنه يفضل تجنب تناول أي نوع من أنواع الطعام سواء الحار أو الدسم، قبل وبعد تدليك البطن بعدة ساعات.
شاهد أيضا: تجربتي مع الفازلين للمنطقة الحساسة وطريقة استخدامه وفوائده
العلاجات الطبيعية للغازات
وفي سياق شرحنا حول طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، فهناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لأجل علاج الغازات، ومن خلال النقاط الاتية سنضع لكم بعض العلاجات الطبيعية والتي جاء من ضمنها الاتي:
- يجب القيام بتناول المشروبات الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع والينسون والبابونج والكراوية فجميعها يساعد في تقليل الانتفاخات وتقليل غازات البطن.
- ويتوجب عليك الحد الأطعمة مثل الفول والبروكلي والملفوف والهليون والقهوة والبيض والأسماك والفجل والتمر والتين أو المحليات الصناعية والتي يمكن أن تزيد من تكون الغازات.
- القيام بتدليك البطن لمدة ربع ساعة يوميًا فهذا يساعد على تقليل الغازات، وذلك من خلال اتباع الطرق الصحيحة التي وضحناها لكم في الفقرات السابقة.
- كما وينبغي عليك التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، حيث تعمل الدهون على إبطاء هضم الأطعمة من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة.
- أيضا تجنب الحليب ومنتجات الألبان، خاصةً إذا كنت تشك في أنك لا تتحمل اللاكتوز ويمكن استخدم اللبن الرائب كبديل.
شاهد أيضا: مين استخدمت حبوب فيرتاب وحملت وطريقة استخدامها الصحيحة
وبذلك الشرح البسيط حول الطرق التي يجب اتباعها لأجل التخلص من غازات البطن فقد وصلنا إلى نهاية وختام المقال، والذي من خلاله قد تعرفنا على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات.
