كيف اجعل الغده الدرقيه نشطه، تعتبر الغدد التي خلقها الله عز وجل في جسم الإنسان مهمة جداً ومفيدة جدً، لأن كل غدة من هذه الغدد لها وظائف مهمة جدا في الجسم، وفي حال حدوث أي خلل في إفرازات الغدة أو الهرمونات المختلفة الموجودة في الجسم فإنه يحدث اختلاف كبير بالنسبة لخمول الغدة الدرقية، ومن أهم الغدد التي توجد في الجسم هي الغدة الدرقية، وهنا نضع كيف اجعل الغده الدرقيه نشطه.
محتويات
كيف اجعل الغده الدرقيه نشطه
توجد العديد من المعلومات الصحية المهمة التي من الممكن التعرف عليها والتي تتعلق بنشاط الغدة الدرقية، وهنا يمكننا معرفة كيف اجعل الغده الدرقيه نشطه، من خلال العديد من الأطعمة اللازمة للجسم، وأمور مهمة للجسم:
يجب اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الأطعمة التالية:
- تناول الأعشاب والوجبات البحرية: التي تعد غنية جدا بعنصر اليود.
- أكل المكسرات المملحة: خاصة الجوز البرازيلي والبندق والمكسرات، التي تدعم الغدة الدرقية.
- السمك: وهو مأكولات غنية جدا بأحماض الأوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم، ويقلل اضطرابات الغدة، ومن أهمها إضافة سمك السلمون.
- البيض: يحتوي البيض على كميات من السيلينيوم واليود، مما يزيد نشاط الغدة الدرقية.
كما أنه من المهم القيام بالتمارين الرياضية:
- تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تحسن من عمل الغدة الدرقية.
- يخفف من حدة أعراض اضطرابات الغدة الدرقية.
شاهد أيضا: كيف اجعل اختبار الحمل ايجابي
كيفية تنشيط الغدة الدرقية بدون أدوية
من المهم معرفة كيفية تنشيط الغدة الدرقية بدون أدوية، لأن الأدوية مهما كانت مفيدة إلا أنها تترك أثرا سلبيا على الجسم والكلى، لذلك من الأفضل دائما عند البحث عن العلاج أن يكون من خلال البحث عن أمور طبيعية تفيد الجسم ومنها ما يلي:
- يجب تناول الأطعمة المختلفة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية.
- كما أنه لابد من ممارسة الرياضة والحفاظ على صحة العظام والقلب.
- المشي في الهواء الطلق وركوب الدراجات والسباحة والتجديف.
- تناول الطعام بانتظام، وعدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يرفع مستويات السكر في الدم مما يزيد الوز ويؤثر على الغدة.
- شرب كميات كبيرة من الماء مما يساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
شاهد أيضا: كيف اجعل ابني ينطلق في القراءة
مشروبات تنشط الغدة الدرقية
من المهم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وأفضل مصدر للحصول عليها هو أن يتم الحصول عليها بشكل طبيعي، وتوجد العديد من الأطعمة بالإضافة إلى مشروبات تنشط الغدة الدرقية، وتساعد على عملها بشكل جيد، وهذه أهمها:
- الماء: لأن شرب الماء يعطي الجسم طاقة تنعكس إيجابيا على الغدة الدرقية، ويمكن الحصول على 2.7 – 3.7 لتر من الماء يوميا.
- شاي الجنسنغ الهندي: وهو مساعد في تنشيط هرمون الغدة الدرقية، وانخفاضه يساعد في قصور الغدة الدرقية، ويجب عدم الإفراط في شربه.
- الحليب أو اللبن: مهم جدا لاحتوائه على اليود اللازم للغدة الدرقية، وزيادة نشاطها ومنع تضخمها، ولابد من الحصول عليه منزوع الدسم.
- البابونج أو الميرمية: ومن المهم تناول مقدار كوبين لستة أكواب بشكل أسبوعي، وهو ما يخفض الإصابة بأمراض الغدة الدرقية وتنشط الغدة الدرقية.
شاهد أيضا: كيف اجعل ابني يلعب مع الاطفال
ما هو الطعام الذي يزيد من نشاط الغدة الدرقية
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من نشاط الغدة الدرقية، والتي لها أهمية كبيرة، ويعد اتباع الأنظمة الغذائية الصحية مهم جدا بالنسبة لتعزيز نشاط الغده الدرقيه، وهنا سنتعرف ما هو الطعام الذي يزيد من نشاط الغدة الدرقية:
- تزيد المكسرات من نشاط الغدة الدرقية، لأنها غنية بالسيلنيوم وتنظم هرمونات الغدة الدرقية.
- كما أن البيض مهم جدا لاحتوائه على اليود والسيلينيوم، وهما مهمان جدا لزيادة نشاط الغدة الدرقية.
- منتجات الألبان: مهمة جدا وغنية بعنصر اليود، فاللبن والزبادي مصادر مهمة جدا للحصول على اليود.
- الدجاج واللحم البقري: لأن كلاهما يحتوي على الزنك وهو من العناصر الغذائية المهمة التي تحفز الغدة الدرقية.
- السمك: فهو مصدر جدا مهم ومفيد لليود.
- الخضراوات: والتي تزيد نشاط الغدة الدرقية لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية والتخلص من السموم في الجسم.
- الأعشاب البحرية: ومنها عشب البحر والنوري والواكامي، وهي مناسبة مع السلطات ومفيدة.
شاهد أيضا: كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه
الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية
تعتبر الغدة الدرقية من الغدد المهمة جدا في جسم الإنسان، ولها دور كبير في الكثير من الوظائف والأنشطة المختلفة التي تحدث في جسم الإنسان، ومن المهم معرفة أن هناك العديد من الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية والتي تجعل الغده الدرقيه نشطه، وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة:
- الفراولة.
- التوت الأرض.
شاهد أيضا: كيف اجعل ابني لا يخاف
وضعنا هنا مجموعة مهمة من المعلومات تفيد في معرفة كيف اجعل الغده الدرقيه نشطه، والتي تساعد بشكل كبير على تنشيط الغدة الدرقية، والتي لها أهمية كبيرة جداً بالنسبة لجسم الإنسان، لأن أي خلل فيها يحدث تغيرات في الجسم.
