ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم، يحتاج الجسم للعناصر الغذائية لكي يستطيع القيام بكافة الوظائف اليومية التي تُساعده في البقاء على قيد الحياة، ويُعتبر البروتين إحدى من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وهو يدخل في وظائف خلال الدماغ والجلد والشعر والأظافر وغيرهم، ويُمكن العثور على البروتين في الأطعمة المختلفة كاللحوم والبقوليات، وهو مهم في عملية خسارة الوزن في الجسم، وفي هذا المقال سنسبط الضوء على ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم.
محتويات
أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم
قبل التطرق للحديث عن ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم، سنتحدث عن أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم، وهي واحدة من المشاكل الصحية التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي، وفي الآتي إليكم أسباب زيادة نسبة البروتين في الجسم:
- الإصابة بما يعرف بـ “الداء النشواني” الذي يؤدي إلى تراكم البروتينات في مختلف أعضاء الجسم.
- كذلك، بسبب عدوى التهاب الكبد ب.
- أيضًا، بسبب عدوى التهاب الكبد سي.
- علاوة على ذلك، بسبب عدوى فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
- الإصابة بما يُعرف باسم “المايلوما المتعددة”، وهو سرطان يصيب بلازما خلايا الدم البيضاء.
شاهد أيضا: فوائد حليب البروتين ندى وما هي نكهاته
احتياجات الجسم اليومية من البروتين
يحتاج جسم الإنسان بشكل يومي للبروتين، وتختلف احتياجات الجسم للبروتين بناءً على جنس الشخص وعمره، ولقد تم تحديد احتياجات الجسم اليومية من البروتين من قبل الخبراء، وهي كما يلي:
- يحتاج الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 34 جرامًا من البروتين.
- يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 52 جرامًا من البروتين.
- يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى 56 جرامًا من البروتين.
ما هي مصادر البروتين
يُمكن العثور على البروتين من العديد من المصادر، وهو مهم في النظام الغذائي للإنسان، ويساعد على التخلص من الجسم من الوزن الزائد، كونه يجعل الإنسان يشعر بالشبع لساعات طويلة، وفي هذه الفقرة نسلط الضوء على مصادر البروتين:
- الصويا: إن تناول 50 جرامًا من بروتين الصويا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 3٪.
- المأكولات البحرية: وهي من أفضل مصادر البروتين، وهو يتضمن نسبة منخفضة من الدهون.
- الحليب والجبن والزبادي: هذه الأطعمة هي مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، للحفاظ على صحة العظام والأسنان القوية.
- الدواجن البيضاء: الدواجن البيضاء عبارة عن بروتين خالي من الدهون، وتحتوي اللحوم المشوية على نسبة أعلى قليلاً من الدهون.
- الفاصوليا: يحتوي نصف كوب من الفاصوليا على بروتين يعادل أونصة واحدة من اللحم المشوي، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات.
- البيض: وهو من أقل مصادر الغذاء سعرات حرارية لاحتوائه على البروتين، ويوصى الرجال البالغين بتناول بيضة واحدة في اليوم.
- لحم البقر: يتضمن لحم البقر على 2 جرام دهون مشبعة، وبشكل عام اللحوم مصدر غني بالزنك والحديد وفيتامين ب 12.
شاهد أيضا: كيف اعرف احتياجي من البروتين وفوائد البروتينات للجسم
ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم
تناول البروتين مهم جدًا لجسم الانسان، وذلك وفق احتياجات الإنسان اليومية له، ولكن في بعض الحالات يلجأ الناس لتناوله بكميات مرتفعة، خاصة في كمال الاجسام، وهذا يؤدي إلى إحداث أضرار كثيرة، وفي هذه الفقرة نتعرف على ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم:
- زيادة الوزن: يخزن الجسم البروتين الزائد الذي يستهلكه الجسم على شكل دهون، وهذا بدوره سوف يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
- رائحة الفم الكريهة: استهلاك كميات من البروتين في النظام الغذائي اليومي يتسبب في إصابة الشخص برائحة الفم الكريهة.
- الإمساك: تناول الكثير من البروتين يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، هذا يرجع أساسًا إلى انخفاض كمية الألياف الغذائية في الأنظمة الغذائية عالية البروتين وقليلة الكربوهيدرات.
- التجفاف: يتخلص جسم الإنسان من النيتروجين الزائد بالسوائل والماء، مما يؤدي إلى الجفاف رغم قلة العطش.
- الإسهال: الإفراط في تناول منتجات الألبان أو الأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
- تلف الكلى: لا توجد حتى الآن دراسات علمية موثوقة حول وجود علاقة بين مستويات البروتين العالية في الجسم وتلف الكلى لدى الأفراد الأصحاء.
- مخاطر الإصابة بالسرطان: يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
- أمراض القلب: استهلاك الكثير من البروتين في أطعمة الحمية يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب، هذا لأنه مرتبط بالاستهلاك المفرط للدهون المشبعة والكوليسترول.
- انخفاض مستوى الكالسيوم: تناول اللحوم واتباع نظام غذائي غني بالبروتين يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم المرتبط بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
شاهد أيضا: فوائد رجيم البروتين لخسارة الوزن وطريقة استخدامه
وفي الختام، كانت هذه أبرز المعلومات حول ما أضرار ارتفاع البروتين في الكلى والجسم، ويحتاج جسم الانسان للبروتين يوميًا، ويعتمد ذلك على عدة عوامل، منها جنس الشخص وعمره.
