متى يبدأ كسب الوزن خلال فترة الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن خلال فترة الحمل من الأمور الشائعة التي تثير اهتمام العديد من النساء. فهي تعتبر إحدى العلامات الطبيعية للحمل، ولكن ما يجب الانتباه إليه هو عندما يتحول هذا الزيادة إلى سمنة مفرطة، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تؤثر على الأم والجنين. سنناقش في هذا المقال موضوع زيادة الوزن أثناء الحمل مع تقديم نصائح قيمة للحفاظ على وزن صحي للنساء الحوامل.

زيادة الوزن خلال فترة الحمل

تعتبر الزيادة في الوزن أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، حيث تثير القلق لدى بعض النساء، خاصةً مع مخاوف فقدان الوزن الزائد بعد الولادة. من الضروري أن تتقبل الحامل هذه الزيادة كجزء طبيعي من الحمل، مما يساعدها على تجاوز الضغوط النفسية التي قد تصاحب هذه المرحلة. يعمد الأطباء في مراكز النساء والتوليد إلى متابعة وزن الحامل في كل زيارة للتأكد من زيادته بالمعدل الطبيعي وللاطمئنان على صحة الجنين، فوزن الأم يُعد من المؤشرات الحيوية على صحة الجنين ونموه السليم.

كيف يظهر شكل بطن الحامل بمولود ذكر.

متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟

تبدأ زيادة الوزن بشكل ملحوظ من الشهر الرابع من الحمل وتستمر حتى موعد الولادة. في الأشهر الثلاثة الأولى، قد لا يحدث أي تغيير كبير في الوزن، حيث يمكن أن تكون الزيادة في حدود 500 جرام إلى 2 كيلو جرام. وغالبًا ما لا يُلاحظ ذلك في شكل الجسم، وإنما يظهر على الميزان. في الزيارة الأولى للطبيب بعد تأكيد الحمل، يتم قياس الوزن ثم متابعة التغيرات في الزيارات الدورية.

المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للحامل

يتراوح المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل ما بين 8 إلى 12 كيلو جرامًا، وذلك نتيجة لزيادة وزن الجنين مع اقتراب موعد الولادة. يعتمد معدل الزيادة على طبيعة جسم الأم ومؤشر كتلة الجسم. الأم التي تعاني من نقص الوزن أو تملك وزنًا مثاليًا قد لا تشهد زيادة في الوزن خلال الثلث الأول، بينما تتفاوت الزيادة بين 0.5 إلى 2 كيلو جرام في حالات أخرى. من بداية الشهر الرابع وحتى التاسع، قد تصل الزيادة إلى 450 جرامًا أسبوعيًا كحد أقصى. إليك جدول يوضح معدل زيادة الوزن المناسب أثناء الحمل وفقًا لمؤشر كتلة الجسم لكل أم:

هل يوجد مرارة في الفم كعلامة مبكرة للحمل.

أسباب زيادة وزن الحامل

تتعرض النساء الحوامل لتغيرات هرمونية تشمل زيادة في الشهية، مما قد يدفعهن إلى استهلاك وجبات غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تؤدي لزيادة الوزن. ومع ذلك، ليست هذه هي الأسباب الوحيدة، فهناك عدة عوامل تسهم في زيادة الوزن أثناء الحمل، منها:

• وزن المشيمة والسائل الأمينوسي الذي قد يزيد بأكثر من 2.5 كيلو.
• ازدياد الكتلة العضلية للرحم والذي يتراوح وزنه بين 1 إلى 2.5 كيلو جرام.
• احتباس السوائل في الجسم.
• زيادة وزن أنسجة الثدي استعدادًا للرضاعة.
• زيادة الدهون في الجسم بمقدار حوالي 4 كيلو جرامات لتوفير الطاقة للأم أثناء الحمل وبعد الولادة.
• وزن الجنين الذي يمكن أن يصل إلى 3.5 كيلو جرام في أفضل الحالات.

المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل

عندما يتجاوز مؤشر كتلة جسم المتزوجة الحامل 30، يصبح ذلك مؤشرًا خطرًا لأي زيادة فوق المعدل الطبيعي، حيث يتصاعد احتمال تعرض الأم والجنين لمشكلات صحية. تشمل المخاطر الناتجة عن الوزن الزائد أثناء الحمل:

• زيادة خطر الإجهاض المتكرر.
• احتمالية وفاة الجنين لا قدر الله.
• الإصابة بسكري الحمل.
• ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على وظائف الجسم، خاصة الكلى والكبد.
• مشاكل القلب والأوعية الدموية.
• صعوبة التنفس أثناء النوم.
• حدوث مضاعفات أثناء الولادة.
• الاحتياج إلى إجراءات ولادة قيصرية.

 
طريقة اختبار الحمل باستخدام الكلور والملح.

نصائح للحفاظ على وزن مناسب للمرأة الحامل

يواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، والتي قد تؤدي إلى عواقب صحية. ولتجنب ذلك، يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على وزن صحي:

• تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة غير الصحية.
• التركيز على سلق أو شوي اللحوم والأسماك بدلاً من قليها.
• زيادة استهلاك الماء بكميات كافية.
• تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• الامتناع عن المشروبات الغازية والتوجه نحو العصائر الطبيعية.
• تجنب الأطعمة المعلبة والاحتفاظ بها بعيدة عن المواد الحافظة.
• تقليل استخدام الملح والتوابل في الطهي.
• ممارسة المشي، ما لم يكن هناك منعه طبي، خصوصًا في الأشهر الأولى والأخيرة.
• تناول الزبادي بشكل يومي لدعم عملية الهضم وتقليل الحموضة المرتبطة بالحمل، لتوفير الكالسيوم اللازم لبناء عظام الجنين وتعزيز صحة عظام الأم.
• تحت إشراف طبي، تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك، فيتامين ب، وأقراص الكالسيوم.

هذا هو ختام مقالنا حول متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل. تناولنا فيه معدل الزيادة الطبيعي والأسباب المرتبطة بها، مع التأكيد على أهمية العناية بالصحة من خلال اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على وزن مثالي خلال هذه الفترة المهمة.